Novembro azul é um movimento focado na prevenção e diagnóstico precoce de doenças que afetam a saúde masculina. A campanha teve inicio na Austrália em 2003 e vem ganhando força.  No Brasil órgãos da saúde como INCA (Instituto Nacional do Câncer) e o Ministério da Saúde, reforçam sobre a importância de cuidar da saúde masculina.

O câncer de próstata é a segunda causa de morte entre os homens no mundo, porém é possível combater e se proteger do risco da doença, adotando práticas de autocuidado, como por exemplo:

• Praticar atividade física regularmente;

• Adotar uma  alimentação saudável;

•  Reduzir o nível  de estresse.

A psicóloga Aline Costa deixou esse recado para os homens que ainda têm preconceito com relação ao exame da próstata.

Novembro azul e a importância do exercício físico, nutrição e saúde mental, na prevenção e tratamento de câncer de próstata.

Exercício na prevenção e tratamento do câncer de próstata:

Praticar exercícios auxilia na redução dos efeitos colaterais do tratamento contra o câncer e fortalece o sistema imunológico. Mas, os benefícios do exercício para o câncer de próstata não param por aí.

Um estudo recente publicado em 2022, identificou uma proteína produzida através da prática de exercícios, que reduz as células do câncer de próstata.
As miocinas são proteínas produzidas no interior das células musculares. Elas são estimuladas através do exercício e possuem um efeito de bloquear o desenvolvimento de câncer.
Ter músculos ativos não ajuda somente na redução dos sintomas coletareis das terapias que tratam o câncer, mas pode atuar também como mais um tratamento para reduzir as células cancerígenas. O programa de exercícios deve ser feito por um profissional e levar em consideração a seleção dos exercícios, e as variáveis de treino de acordo com o quadro do paciente.

A alimentação no tratamento e prevenção do câncer de próstata.

A nutricionista Joice Oliveira enfatiza que alguns alimentos são fundamentais para que a próstata funcione adequadamente. Porém, antes de incluir esses alimentos fundamentais, é importante lembrar de retirar da alimentação os alimentos que prejudicam a próstata, como os ultraprocessados (molho para salada, miojo, salgadinhos de milho, salsicha, etc.).

Depois de retirar o que está atrapalhando, a orientação é acrescentar na rotina alimentar 1 alimento de cada grupo descrito abaixo:

Sementes: linhaça, abóbora, gergelim;

Fontes de licopeno: tomate, morango;

Nuts: castanhas, nozes, amêndoas;

Vegetais verdes-escuros: espinafre, couve manteiga, rúcula.

Acrescentando 1 alimento de cada um desses grupos é o caminho para iniciar o cuidado com a próstata de forma simples e eficaz.