Alimentação equilibrada pode reforçar a proteção da pele contra o sol e prevenir danos a longo prazo. #Linkezine ☀️

 

Com a chegada do verão, a exposição ao sol se intensifica e, junto com ela, cresce a preocupação com a saúde da pele. O uso diário do protetor solar segue indispensável, mas especialistas alertam: a proteção eficaz vai além do que se aplica externamente. O que vai ao prato também exerce papel fundamental na defesa do organismo contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o câncer de pele é o tipo mais comum no mundo, representando cerca de um terço dos diagnósticos de câncer. Diante desse cenário, cresce o interesse por estratégias complementares de fotoproteção — e a nutrição surge como aliada poderosa.

Segundo a dermatologista Dra. Lorena, da Afya Ribeirão Preto, a proteção da pele deve ser encarada de forma integrada. “A fotoproteção é multifatorial. Não se trata apenas de passar protetor solar, mas de fortalecer o organismo de dentro para fora. Nutrientes antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela exposição solar”, explica.

A nutróloga Dra. Marcela Reges, da Afya Goiânia, reforça que não existe solução milagrosa. “Muitas pessoas buscam cápsulas prontas, mas a base de uma pele saudável sempre será a alimentação equilibrada. Suplementos podem complementar, mas não substituem a comida de verdade”, afirma.

As especialistas listam 12 nutrientes essenciais que ajudam a proteger a pele, reduzir inflamações e retardar o envelhecimento precoce. A vitamina C, presente em frutas cítricas, atua na produção de colágeno. A vitamina E, encontrada em oleaginosas, protege as células contra danos oxidativos. O licopeno, do tomate e da melancia, auxilia na redução da vermelhidão pós-sol.

O betacaroteno, abundante em cenoura e abóbora, aumenta a resistência da pele aos raios UV. Polifenóis, do chá-verde e frutas vermelhas, combatem inflamações. Já o ômega-3, presente em peixes e sementes, fortalece a barreira cutânea.

Completam a lista o selênio, a astaxantina, o Polypodium leucotomos, a luteína, a nicotinamida (vitamina B3) e o picnogenol, todos associados à proteção celular, reparação do DNA e melhora da elasticidade da pele.

Mais do que prometer blindagem total, esses nutrientes atuam como reforço natural. A combinação entre alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e proteção solar adequada segue sendo o caminho mais seguro para cuidar da pele durante todo o ano.

 

Protetor solar é essencial, mas a proteção também vem do prato ☀️🥗 Descubra os 12 nutrientes que ajudam a cuidar da sua pele no verão.   #SaúdeDaPele  #VerãoComSaúde

 

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