OMS afirma que até 5 milhões de mortes anuais poderiam ser evitadas com maior atividade física

De acordo com as mais recentes Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário, de quatro a cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente se a população global adotasse uma vida mais ativa. As recomendações globais visam apoiar o desenvolvimento de políticas de saúde baseadas em evidências e estão alinhadas com o Plano de Ação Global da OMS para a atividade física.

Principais Recomendações da OMS

As Diretrizes reforçam uma mensagem clara para a promoção da saúde pública, ressaltando a importância da atividade física regular para prevenir e controlar diversas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. A seguir, as principais orientações:

• A atividade física beneficia corpo e mente
A prática regular ajuda a prevenir e controlar doenças que causam quase três quartos das mortes no mundo, como doenças cardíacas e câncer. Além disso, melhora o bem-estar mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade.

• Qualquer quantidade é melhor do que nenhuma
A OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Para crianças e adolescentes, são indicados 60 minutos de atividade aeróbica diária. Aumentar a prática além desses valores traz ainda mais benefícios à saúde.

• Toda atividade física conta
Seja através do trabalho, lazer, transporte ou tarefas diárias, qualquer movimento é válido. Caminhadas, ciclismo e até atividades domésticas são formas eficazes de aumentar os níveis de atividade física.

• Comportamento sedentário é prejudicial
Passar muito tempo sentado pode aumentar o risco de doenças graves, como problemas cardíacos e diabetes tipo 2. A recomendação é limitar o tempo sedentário e buscar atividades físicas regulares para promover a saúde.

• Benefícios para todos
Grupos específicos, como mulheres grávidas e pessoas com doenças crônicas ou deficiências, também se beneficiam da atividade física. Para os idosos, o foco deve ser o fortalecimento muscular, equilíbrio e coordenação, a fim de prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida.

Atualizações nas Diretrizes

As recomendações de 150 minutos semanais de atividade física já faziam parte das diretrizes anteriores. A principal atualização destaca a importância de que essa seja a quantidade mínima, com benefícios adicionais ao aumentar para 300 minutos por semana. O professor Luis Oliveira, diretor do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (CELAFISCS), explica que, embora esses dados já fossem conhecidos, sua inclusão nas Diretrizes torna a mensagem mais clara para a população e os formuladores de políticas públicas.

Além disso, foram incluídos capítulos voltados para a prática de atividades físicas em grupos especiais, como deficientes, gestantes e idosos. “É fundamental incentivar as mulheres a manterem atividades físicas durante a gravidez e após o parto, além de reforçar os benefícios para idosos, que devem focar em fortalecimento muscular, equilíbrio e coordenação”, aponta Oliveira.


Exercício na Prevenção de Quedas

Para os idosos, a OMS destaca que o fortalecimento muscular é essencial. A inclusão de atividades que envolvam equilíbrio e coordenação é recomendada para prevenir quedas e melhorar a densidade óssea e a saúde geral. Isso é crucial para promover um envelhecimento saudável e reduzir os riscos associados à fragilidade física em idades avançadas.

A adoção de práticas físicas regulares pode ser a chave para prevenir milhões de mortes por doenças crônicas ao redor do mundo. As novas Diretrizes da OMS reafirmam a importância de integrar a atividade física ao cotidiano de pessoas de todas as idades e condições, promovendo uma vida mais saudável e ativa.