Correr em silêncio e na natureza pode aliviar ansiedade e turbinar a saúde mental 🏃‍♀️🌱 #SaúdeMental #Corrida #linkezine

🏃‍♂️💭 Corrida sem fones: o segredo para turbinar sua saúde mental 🌿✨

Correr pode ser muito mais do que apenas gastar calorias ou bater metas de tempo. Segundo especialistas, quando a prática acontece sem fones de ouvido, sem celular e em meio à natureza, os benefícios para a mente se multiplicam.

🌱 A psicóloga Paula Teixeira Fernandes, da Unicamp, explica que esse estilo de corrida favorece o chamado estado de flow, um momento de atenção plena no qual corpo e mente se conectam. Essa prática pode ajudar no alívio da ansiedade e da depressão, além de proporcionar mais clareza mental.

🎧 Embora treinar ouvindo músicas ou podcasts seja motivador, esses estímulos podem disputar a atenção com o exercício. Já o silêncio e o foco no corpo permitem que o corredor perceba sensações, pensamentos e até desconfortos de forma mais consciente.

✨ A dica é simples: esqueça a performance e permita-se sentir cada passo. Correr em grupo ou em ambientes urbanos também traz ganhos, mas reservar momentos de introspecção pode transformar a corrida em uma verdadeira prática de autocuidado.

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