Calor, desidratação e rotina desregulada aumentam as cefaleias no verão; hidratação é aliada-chave. #Linkezine 🧠

 

Com a chegada do verão, o termômetro sobe — e, para muita gente, a dor de cabeça sobe junto. Não é impressão. Durante os meses mais quentes do ano, cresce o número de relatos de cefaleias mais frequentes e intensas, especialmente entre pessoas que já têm predisposição. A ciência confirma: calor e dor de cabeça costumam caminhar lado a lado.

De acordo com a neurologista Vanessa Loyola de O. Marim, do Grupo Kora Saúde, estudos populacionais já identificaram uma maior incidência de cefaleias em períodos de calor intenso e de variações bruscas de temperatura. O motivo não é único. “A vasodilatação causada pelo calor é um dos fatores, mas o quadro é multifatorial”, explica. Desidratação, perda excessiva de líquidos pelo suor e até a exposição a poluentes entram nessa equação silenciosa.

No verão, o corpo trabalha mais para regular a temperatura. Se a ingestão de água não acompanha essa demanda, o organismo entra em desequilíbrio. “Quando calor, baixa ingestão de líquidos e má qualidade do ar se somam, a vulnerabilidade aumenta e a cefaleia aparece com mais força”, resume a especialista. Pesquisas internacionais mostram elevações significativas durante ondas de calor, embora os números variem conforme clima, hábitos e condições ambientais de cada país.

Um dado chama atenção pela simplicidade da solução: aumentar a ingestão diária de água em cerca de 1,5 litro pode reduzir até 21 horas de dor ao longo de duas semanas em pessoas predispostas. “É uma medida acessível, muitas vezes negligenciada, mas com impacto real na prevenção das crises”, destaca Vanessa.

Na maioria dos casos, as dores relacionadas ao calor são benignas e melhoram com descanso, hidratação adequada e redução da exposição solar. Ainda assim, nem toda dor de cabeça deve ser ignorada. A neurologista alerta que é fundamental buscar avaliação médica quando o sintoma foge do padrão habitual ou vem acompanhado de sinais como alterações visuais, febre persistente, rigidez no pescoço, náuseas e vômitos intensos, fraqueza ou dormência em um dos lados do corpo.

Para atravessar o verão com mais conforto — e menos dor — a recomendação é clara: beber água ao longo do dia, evitar sol forte por longos períodos, manter rotina de sono e reduzir contrastes extremos de temperatura entre ambientes internos e externos. “Não controlamos o clima, mas podemos controlar os gatilhos. Essa é a chave para reduzir o impacto das cefaleias nos dias mais quentes”, conclui a especialista.

Calor demais, dor de cabeça também? ☀️🧠 Entenda os gatilhos do verão e quando o sintoma merece atenção.  #SaúdeNoVerão #BemEstar

 

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