Má postura pode prejudicar a coluna, mas não é a única causa da hérnia de disco

Sedentarismo e hábitos diários aumentam a sobrecarga na coluna

Horas diante do computador, longos períodos olhando para o celular e movimentos inadequados ao levantar objetos pesados. Na rotina acelerada, pequenos hábitos acabam passando despercebidos, mas podem cobrar seu preço na saúde da coluna. Embora a má postura não seja, isoladamente, responsável pelo surgimento de uma hérnia de disco, a combinação de sedentarismo, sobrecarga física e falta de movimento pode favorecer dores e desconfortos.

A hérnia de disco ocorre quando parte do disco intervertebral, estrutura localizada entre as vértebras e responsável por amortecer impactos, sofre alterações e pode pressionar estruturas nervosas. O problema aparece com maior frequência nas regiões lombar, na parte inferior das costas, e cervical, no pescoço.

Entre os fatores associados estão o envelhecimento natural, a predisposição genética, o tabagismo, a falta de atividade física e esforços excessivos. Segundo Carlos Vicente Andreoli, ortopedista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, a origem do problema é multifatorial. A postura inadequada pode contribuir para a sobrecarga, mas não explica sozinha o desenvolvimento da condição.

O impacto da rotina sobre a coluna

O uso prolongado de computadores e celulares merece atenção. Manter a cabeça inclinada por muito tempo ou permanecer sentado sem pausas pode provocar tensão muscular, rigidez e dores na região cervical e nas costas. Esses sintomas, entretanto, não significam necessariamente a presença de uma hérnia de disco.

Outro ponto importante envolve o levantamento de peso. Movimentos bruscos, torções do tronco e cargas acima da capacidade física podem aumentar o esforço sobre as estruturas da coluna. Aproximar o objeto do corpo, flexionar os joelhos e evitar movimentos repentinos são cuidados que ajudam a reduzir essa sobrecarga.

Quais sinais merecem atenção?

A hérnia de disco nem sempre provoca sintomas. Quando eles aparecem, podem incluir dor lombar ou cervical, desconforto que se irradia para braços ou pernas, formigamento, dormência e fraqueza muscular.

A confirmação depende de avaliação médica, que considera o histórico do paciente, o exame físico e, quando necessário, exames de imagem. Fraqueza súbita ou progressiva, perda de sensibilidade na região íntima e alterações no controle da urina ou das fezes exigem atendimento de emergência.

Movimento também é prevenção

A prevenção começa com mudanças simples. Ajustar a cadeira e a altura da tela, apoiar as costas, alternar posições e fazer pausas durante o expediente são medidas importantes. No celular, manter o aparelho próximo à altura dos olhos ajuda a diminuir a inclinação do pescoço.

A atividade física regular também desempenha papel fundamental. Exercícios de fortalecimento muscular e mobilidade, respeitando as condições individuais, contribuem para a sustentação da coluna. Evitar o tabagismo e manter hábitos saudáveis complementam esses cuidados.

O ortopedista ressalta que não existe uma postura perfeita que precise ser mantida durante todo o dia. O mais importante é evitar longos períodos de imobilidade e manter o corpo em movimento.

A boa notícia é que nem toda dor nas costas representa uma hérnia, e nem todo diagnóstico exige cirurgia. O acompanhamento profissional permite identificar a origem do problema e definir a conduta adequada. Afinal, cuidar da coluna não depende apenas de como sentamos, mas também de como movimentamos e preservamos nosso corpo ao longo da vida.

Horas no celular, trabalho sentado e pouca atividade física: sua coluna sente os efeitos da rotina. Descubra o que realmente pode favorecer uma hérnia de disco e como cuidar melhor das costas.  #SaudeDaColuna #QualidadeDeVida