Suar não queima gordura: o tênis emagrece pelo gasto calórico, não pela transpiração. #Linkezine 🎾

 

Com a chegada do verão, as quadras voltam a ficar cheias e o desejo de se movimentar ao ar livre cresce junto com a temperatura. Nesse cenário, um velho mito reaparece com força: a ideia de que suar mais ajuda a emagrecer. A associação entre suor, esforço físico e perda de peso parece lógica à primeira vista, mas a ciência mostra que a relação não é tão simples — e o tênis ajuda a ilustrar bem essa diferença.

Durante a prática de exercícios, o metabolismo acelera e o corpo produz mais calor. O suor surge como um mecanismo natural de defesa, responsável por regular a temperatura corporal e evitar o superaquecimento. “Suar não significa emagrecer”, explica Arthur Baeta Neves, médico e franqueado da Fast Tennis, rede de academias especializada na modalidade. Segundo ele, a redução momentânea no peso observada após atividades intensas em dias quentes está ligada à perda de líquidos e sais minerais, não à queima de gordura.

A verdadeira perda de peso acontece quando o organismo gasta energia suficiente para consumir glicose e reservas de gordura. Ou seja, está relacionada ao gasto calórico total, e não à quantidade de suor produzida. Por isso, a hidratação adequada é indispensável, especialmente no calor. Repor líquidos mantém o desempenho, evita desidratação e protege a saúde.

Nesse contexto, o tênis se destaca como uma atividade eficiente para quem busca controle de peso e melhora do condicionamento físico. De acordo com Patrick Galdino, professor referência da Fast Tennis, o esporte é classificado como exercício aeróbico de alta intensidade. Uma hora de jogo pode gerar um gasto entre 400 e 700 calorias, dependendo do ritmo, da duração e do nível do praticante.

Além do consumo energético elevado, o tênis trabalha grandes grupos musculares, como pernas, glúteos, abdômen e braços. A dinâmica do jogo — marcada por arrancadas, mudanças rápidas de direção e esforço intermitente — mantém a frequência cardíaca elevada e contribui para o fortalecimento muscular e a saúde cardiovascular. “É essa combinação que torna o tênis tão eficiente do ponto de vista metabólico”, explica Galdino.

Apesar dos benefícios, o calor exige atenção redobrada. Temperaturas elevadas aumentam a sobrecarga térmica e podem comprometer tanto o desempenho quanto a segurança. Pausas regulares, respeito aos limites do corpo e hidratação antes, durante e após o jogo são cuidados essenciais. “O objetivo é colher os benefícios do esporte sem colocar a saúde em risco”, reforça o professor.

No fim, a lição é clara: suar é sinal de que o corpo está se protegendo — emagrecer depende de constância, gasto calórico e escolhas equilibradas.

 

Suar mais não é emagrecer 💦🎾 Entenda como o tênis age no corpo e os cuidados no calor.   #SaudeEExercicio
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