Especialista explica como hidratação, alimentação equilibrada e sono regulado ajudam no detox pós-Carnaval. #Linkezine 🎭

 

Quando o último bloco se despede e o brilho do glitter começa a desaparecer da pele, o corpo dá seus próprios sinais de que a festa acabou. O Carnaval de 2026, que deve movimentar R$ 18,6 bilhões apenas em fevereiro, segundo estimativa da FecomercioSP, confirma a força econômica da folia. Mas, longe dos números, ficam as consequências físicas dos excessos: noites curtas, refeições irregulares, álcool em abundância e uma rotina completamente fora do eixo.

Não é surpresa que, nos dias seguintes, cresça a procura por soluções rápidas conhecidas como “detox”. Inchaço, sensação de peso, cansaço persistente e desconforto digestivo lideram as queixas. De acordo com o médico Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, esses sintomas estão frequentemente ligados à desidratação e à alteração do sono.

“Os relatos mais comuns envolvem retenção de líquidos, leve processo inflamatório e sobrecarga digestiva”, explica. Para ele, a recuperação não exige medidas radicais, mas sim a retomada gradual de hábitos básicos.

A hidratação é o primeiro passo. O consumo de álcool favorece a perda de líquidos e desregula o equilíbrio corporal. Quando o organismo percebe a escassez, reage retendo ainda mais água. “Beber água ao longo do dia ajuda os rins a restabelecerem esse controle e contribui para reduzir o inchaço”, orienta o especialista.

A alimentação também precisa de ajuste, mas sem extremismos. Após dias de exagero, é comum a tentação de aderir a dietas restritivas. Segundo Ramuth, a estratégia pode ser contraproducente. O ideal é reorganizar o cardápio com verduras, legumes e proteínas magras, mantendo intervalos regulares entre as refeições. Essa combinação favorece o metabolismo e estabiliza os níveis de energia.

O sono, muitas vezes negligenciado, é outro pilar essencial. Noites mal dormidas interferem nos hormônios que regulam apetite, humor e disposição. “Regularizar os horários de descanso acelera o retorno ao equilíbrio”, afirma.

Para quem busca resultados estéticos mais imediatos, protocolos de drenagem podem auxiliar na redução temporária do volume corporal. Os efeitos, segundo o médico, costumam aparecer de forma progressiva, especialmente quando aliados à reorganização alimentar e ao descanso adequado.

No fim das contas, o verdadeiro detox não está em fórmulas milagrosas, mas no retorno consciente à rotina. Depois do excesso, o corpo pede constância — e responde melhor quando encontra equilíbrio.

 

Depois do glitter, vem o equilíbrio. Seu corpo agradece cada escolha consciente.  #VidaSaudável
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