Festas de fim de ano podem ser leves, conscientes e sem culpa, com escolhas equilibradas e foco em saúde. #Linkezine ✨

 

Dezembro chega como um convite coletivo ao encontro. É o mês das confraternizações no trabalho, dos amigos que reaparecem e do almoço em família que atravessa a tarde. No Brasil, a mesa farta ganha status de ritual, misturando receitas tradicionais, risadas e histórias repetidas ano após ano. Mas, junto com o clima de celebração, também cresce uma inquietação silenciosa: o medo de “sair da linha”.

Nos consultórios, essa ansiedade se repete. Segundo a nutricionista Ana Beatriz Guiesser, do Instituto Sallet, muitos pacientes chegam apreensivos com as festas de fim de ano. “Vivemos um contexto em que o emagrecimento foi colocado no pedestal. Só que saúde de verdade vai muito além do peso. Ela envolve cuidado integral e escolhas construídas ao longo de todo o ano”, explica.

Para a especialista, o ponto central não está no que se come entre o Natal e o Ano Novo, mas nos hábitos que se repetem — ou não — durante os outros meses. “Vale se perguntar: como você tem cuidado de si? Sua alimentação é equilibrada? Você se movimenta com regularidade? Se essas respostas ainda não são positivas, talvez o problema não esteja nas festas, mas no que ainda não foi possível implementar na rotina”, orienta.

Com mais consciência, o período festivo pode se tornar mais leve. Pensando nisso, Ana Beatriz reuniu orientações simples e práticas para atravessar as celebrações sem culpa. Ler rótulos com atenção, por exemplo, ajuda a identificar alimentos ultraprocessados e escolhas menos interessantes do ponto de vista nutricional. Já manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia evita chegar à ceia com fome excessiva, o que costuma levar a exageros automáticos.

Outro ponto importante é reconhecer os diferentes tipos de fome. Nem sempre o desejo de comer vem de uma necessidade fisiológica. Em muitos casos, ele nasce da emoção ou do contexto social. Observar o próprio comportamento antes de se servir e escolher porções com consciência pode fazer toda a diferença.

No fim das contas, o recado é claro: equilíbrio não é sinônimo de restrição. “Não é preciso escolher entre aproveitar e cuidar de si. As duas coisas podem caminhar juntas”, reforça a nutricionista. Cada pessoa é única, e o acompanhamento profissional segue sendo o melhor caminho para construir hábitos sustentáveis, com foco em saúde e bem-estar — em dezembro e ao longo de todo o ano.

Dá para curtir as festas sem culpa 🎄✨ Equilíbrio, consciência e bem-estar também fazem parte do cardápio. #BemEstar #VidaSaudavel

 

disponível para venda na Amazon:   https://a.co/d/0gDgs0S